「自律神経」を整えましょう

自律神経とは、内臓の働きや代謝、体温などの機能をコントロールするために、24時間働き続けている神経のことです。

自律神経の乱れは様々な不調を生みます。

夏バテの原因にもなるのです。

高温多湿な環境や過度な冷房によって、夏場は自律神経が乱れがちです。

その結果発汗が少なくなり、体内に熱がこもってしまうのです。これが夏バテを招きます。

自律神経を整えるための方法としては、少し汗ばむ程度の軽い運動が効果的。

汗腺が開くことで汗をかきやすくなり、体内の熱がこもりにくくなるので、夏バテ予防につながります。

しかし、炎天下での運動は、さらに夏バテを加速させ、熱中症にかかるリスクも高まります。

そこでおススメなのは室内でのストレッチです。

関節を柔軟にして怪我の予防になるだけでなく、血行促進にもつながり疲労回復効果も期待できます。

夏バテ対策のストレッチのコツは、全身の血行を促進するため、大きな筋肉、大きな関節をしっかりと動かしていくことです。

太ももの筋肉や股関節のストレッチが効果的です！

テレビを見ながらでもできるので、運動不足になりがちなこの時期にぜひお試しください。

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