ストレッチと言えば、運動を始める前にするとケガを予防できるなどと
言われてする方は多いと思います。
最近ではお風呂から上がった後とか…
運動前のストレッチはケガを予防出来るだけではないようです。
ストレッチをすることで、硬く縮んだ筋肉を伸ばし本来の筋肉の長さに戻します。
身体のポンプ機能を取り戻し、酸素の供給を行うことで
老廃物や疲労物質を体外へ押し流すことが出来ます。
ストレッチの後は水分を摂りましょう。老廃物を身体の外に出すことを助けます。
個人差はありますが、ストレッチを定期的に行うことで
肩こりや腰痛の改善、疲労回復、運動不足の解消、脂肪燃焼の促進
運動能力の向上、冷えやむくみの改善やリラックス効果など
良いことが多いようです。
まだまだ気温が高い毎日、ウォーキングなど外に出るのも嫌になります。
家の中で、辛い個所のストレッチや自分に合ったストレッチを探して
続けていければ酷い凝りや痛みも少しは和らげると思います。
お仕事が大変な時も2、3分だけでも屈伸や腕や肩のストレッチをしてみたり
トイレに立ったついでに背伸びを何度かしてみるだけでも違うと思います。
次の仕事にとりかかる前にすっきりした状態の方がはかどるかもしれませんね。
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