全体の7割を女性が占める悩みの種『冷え』
この季節辛い方が多いですね。
冬だけでなく夏の冷房時期、季節の変わり目
１年を通してずっと悩まれている方もいらっしゃいます。
原因はさまざまですが
痩せている方や加齢に寄る筋肉量の減少も考えられます。
筋肉量が減り少なくなると動きが小さくなり
血液を全身を送りづらくなり血行不良を招きます。
筋肉量が少なくなると熱を生み出すことが出来なくなり冷えを起こすようです。
若い方に多い原因はストレスによる自律神経の乱れ。
自律神経の乱れは血行不良に大いに関係してきます。
対処法も色々考えられています。
血行不良を改善するために
ぬるめのお湯でゆっくり入浴をすることもお勧めします。
38℃～40℃くらいのお湯が良いです。
また足湯も効果的で、バケツにくるぶしの上5センチくらいまで
湯を入れて(40℃～42℃)身体が温まるまで湯を足しゆっくり浸けましょう。
店内にあるフットバスです。足つぼをされる方に事前に足を浸けていただきます。
お客様にはとても好評です。
他には手足をぶらぶらしてみたり足首や手首を動かすだけでも少し温まります。
不思議とリラックス効果もあるようです。
私は眠る前、布団に入り足首をくるくる回してから寝ます。
湯たんぽを入れて温めたりもします。
お腹は少し冷たい感じはしませんか？
内臓が冷えると身体が内臓をあたためようとするせいで
手足の末端まで行き届きません。
腹巻やカイロなどでお腹を温めるのも良いですね。
大きな血管が詰まっている要所である「首」「手首」「足首」
「ネックウォーマー」「リストウォーマー」「レッグウォーマー」
が市販されています。3か所を温めると血行が促進され温まった血液が
全身を巡るようになります。
あと2か月もすれば暖かい季節になりますが
季節の変わり目の辛い時期まで注意したいものです。
ゆっくり入浴して温かい飲み物でリラックスし
ゆっくり睡眠を取られてください。
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