足のむくみ
最近特に気になる方が多いようです
むくみの原因は色々ありあす
冷え
体温調節不足
アルコールの摂りすぎ
運動不足による筋力の低下
長時間同じ姿勢でいる
ホルモンバランスによるもの
特にデスクワークの方は
じっとしている時間が長いので
むくみを感じる方が多いようです
対処法として
◎むくみの強いときは足に枕を使って心臓より高く上げて休む
◎座っている状態でかかとを上げ下げなど動かす
◎歩くなど足の運動をする
◎マッサージが効果的
ご自身でマッサージする時は
かかとから膝に向けて
優しくマッサージすることが大事です
お風呂上りにクリームなどをお使いください
ゆっくりお休みになられますように
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