妊娠中
食べた方が良い食べ物があります
栄養素として摂りたいものは
・葉酸
ブロッコリー 小松菜 ほうれん草など
・鉄分
バジル 牛肉の赤身 小松菜 レバー
・カルシウム
牛乳 ヨーグルト 大豆 小松菜
どの栄養素にも含まれる
「小松菜」
年中店頭に並び
安価で購入しやすい野菜です
すこし臭みがありますが
茹でてツナ缶などと和えると
美味しいお浸しになります
工夫をしてなるべく摂るように
していきましょう
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