ほとんどの身体のこりは、血流が悪くなっていることが原因です。
温めたりマッサージをしたりすることで血流が良くなり、解消することができます。
しかし、またすぐにこってしまい、根本的な解決にはならないことも多いです。
根本的にこりを改善するために食生活の見直しも大切です。
身体のこりと食べ物はあまり結びつかないかもしれませんが、血流改善の手助けをしてくれる栄養素はたくさんあります。
・ビタミンB群
筋肉疲労を回復する効果があり、こりの症状を和らげる。
・ビタミンE
血管を収縮させる神経伝達物質を抑制して血管を拡張し、血行を良くする作用がある。
・タンパク質
筋肉量を増やすことで冷えを解消する。
・クエン酸
こりの原因となる疲労物質「乳酸」を分解する機能がある。
・マグネシウム
緊張した筋肉を和らげる作用がある。
・カルシウム
ストレスもこりの原因のひとつ。精神が安定し、ストレスを感じにくくなる。
身体のこりの改善には、ストレッチやマッサージだけでなく、質の良い食事をとることも大切です。
慢性的な身体のこりに悩んでいる方は、食事の面からも気を付けてみるといいかもしれません。
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